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CALCULO DEL CONSUMO DIARIO DE ENERGÍA

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Nota:
este calculo es solo un
aproximado de requerimientos diarios de energía y macronutrientes que necesita su organismo, se pretende solo dar una pauta en cuanto a la cantidad promedio  que requiere la persona en base a los 4 primeros parámetros de este test.

Sexo

Altura (ejemplo 1.70)

mts.

Edad

años

Nivel de actividad



LEVE =
75% estático, 25% en actividad
MODERADO =
40% estático, 60% en actividad
INTENSO =
25% estático, 75% en actividad
 

Gasto mínimo de energía al día

(tasa de metabolismo basal)

 Kilocalorías

Peso ideal Promedio

Kg.  ( +  10% según contextura)

Gasto energético total diario

Kilocalorías  en promedio

Requerimientos diarios de Proteína

De a gr. en promedio

Requerimientos diarios de Grasas

De a gr. en promedio

Requerimientos diarios de Carbohidratos

De a gr. en promedio

 

Tabla de peso hombres

Tabla de peso mujeres